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Pisto de verduras súper completo

Receta de pisto de verduras "súper completo": una versión mejorada del clásico con más hortalizas. Saludable, sabroso y lleno de color
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 1 hora 10 minutos
Tiempo Total: 1 hora 30 minutos
Plato: Acompañamiento, guarnición, Plato principal, Verduras
Cocina: Mediterránea, Tradicional Española
Palabra clave: Pisto, pisto casero, pisto con huevo, pisto de verduras
Dificultad: Muy fácil
Servings: 4 personas
Calories: 190kcal
Author: Noelia Gamero

Ingredientes

  • 1 pimiento rojo
  • 1 pimiento verde
  • 1 pimiento amarillo (opcional, si tienes)
  • 1 cebolla
  • 1 zanahoria
  • ½ boniato
  • 200 g calabaza
  • 1 berenjena
  • 1 calabacín
  • 800 g tomate triturado
  • Aceite de oliva
  • Sal

Para acompañar:

  • Patatas fritas en láminas
  • 1 huevo frito por ración

Instrucciones

  • Lava y seca todas las verduras. Córtalas en cuadrados pequeños y regulares: pimiento rojo, verde y amarillo; cebolla; zanahoria; boniato; calabaza; berenjena y calabacín.
  • Calienta un poquito de aceite de oliva en una sartén amplia o cazuela baja. Añade los pimientos, la cebolla, la zanahoria, el boniato y la calabaza. Cocina a fuego medio durante unos 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que empiecen a ablandarse.
  • Añade el calabacín y la berenjena a la sartén y continúa cocinando hasta que las verduras estén tiernas.
  • Agrega el tomate triturado y sal al gusto. Mezcla muy bien para integrar todos los ingredientes.
  • Deja que el pisto hierva suavemente durante 45 minutos, sin prisas, para que se vuelva meloso, concentrado y lleno de sabor.
  • Remueve de vez en cuando.
  • Nada lo acompaña mejor que unas patatas fritas en láminas y un huevo frito coronando el plato.

Nutrición

Calorías: 190kcal | Carbohidratos: 39g | Proteina: 9g | Grasa: 2g | Grasa saturada: 1g | Grasa polinsaturada: 1g | Grasa monosaturada: 1g | Grasa Transgénica: 0.01g | Colesterol: 46mg | Sodio: 340mg | Potasio: 1442mg | Fibra: 11g | Azúcar: 19g | Vitamina A: 9252IU | Vitamina C: 164mg | Calcio: 141mg | Hierro: 4mg
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