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Merluza con patatas y salsa de tomate

Merluza con patatas y salsa de tomate: un plato casero, saludable y lleno de sabor, ideal para los amantes del pescado tradicional.
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 50 minutos
Tiempo total: 1 hora 5 minutos
Plato: cocina tradicional, Guisos y estofados, Pescados y mariscos, Plato principal
Cocina: Tradicional Española
Palabra clave: guiso de merluza, merluza, merluza con patatas en salsa, salsa de tomate
Dificultad: Fácil
Servings: 4 personas
Calories: 118kcal
Author: Noelia Gamero

Ingredientes

  • 4 lomo de merluza
  • 400 g tomate triturado
  • 100 ml vino blanco
  • 3 diente de ajo
  • 1 pimiento rojo
  • 2 patata mediana
  • 1 hoja de laurel
  • 1 cebolla
  • ½ cda pimentón dulce
  • Sal
  • Aceite de oliva

Elaboración paso a paso

  • Pela los ajos y pártelos en láminas finas. Corta la cebolla y el pimiento en tiras, y las patatas en láminas muy finas (tipo panadera).
  • Pon una sartén amplia o una cazuela baja al fuego con un buen chorro de aceite de oliva virgen extra. Añade los ajos laminados y deja que chisporroteen unos segundos, sin que lleguen a dorarse demasiado.
  • A continuación, añade la cebolla y el pimiento troceados. Sofríe a fuego medio, removiendo con frecuencia, hasta que estén tiernos y comiencen a tomar un ligero color dorado.
  • Cuando el sofrito esté listo, añade el pimentón dulce y remueve rápidamente para evitar que se queme. Después, incorpora las patatas cortadas en láminas finas y cocina todo junto durante un minuto para que se impregnen de sabor.
  • Incorpora la hoja de laurel, el tomate triturado y una pizca de sal. Mezcla bien, tapa la cazuela y cocina a fuego muy suave durante 20 minutos, removiendo de vez en cuando para que no se pegue.
  • Pasado ese tiempo, vierte el vino blanco, sube el fuego y deja hervir durante un minuto para que se evapore el alcohol.
  • Finalmente, distribuye los lomos de merluza sobre la superficie del guiso, sazónalos ligeramente y vuelve a tapar la sartén. Cocina a fuego suave durante 12 minutos, hasta que el pescado esté jugoso y en su punto.
  • Retira del fuego y sirve enseguida, con las patatas y la salsa bien calientes. Puedes acompañar con perejil fresco picado para darle un toque final de color y aroma.

Nutrition

Calorías: 118kcal | Carbohidratos: 23g | Proteina: 4g | Grasa: 0.5g | Grasa saturada: 0.1g | Grasa polinsaturada: 0.2g | Grasa monosaturada: 0.1g | Sodio: 140mg | Potasio: 663mg | Fibra: 4g | Azúcar: 8g | Vitamina A: 1210IU | Vitamina C: 61mg | Calcio: 57mg | Hierro: 2mg
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