Crema de calabacín y calabaza
Deliciosa, suave y reconfortante. Su textura cremosa y su sabor equilibrado la convierten en una opción perfecta para los días frescos.
Tiempo de preparación: 25 minutos minutos
Tiempo de cocción: 50 minutos minutos
Tiempo total: 1 hora hora 15 minutos minutos
Plato: Sopas y cremas, Verduras
Cocina: Tradicional Española
Palabra clave: crema de calabacin, crema de calabaza, crema de verduras
Dificultad: Fácil
Servings: 4 personas
Calories: 49kcal
Author: Noelia Gamero
- 400 g calabaza
- 1 puerro
- 1 calabacín
- 2 zanahoria
- Aceite de oliva
- Sal
- Agua (cantidad suficiente para cubrir los ingredientes)
Trocea el puerro en rodajas.
Retira los extremos del calabacín, pártelo por la mitad a lo largo y luego en cuadrados.
Pela las zanahorias y trocéalas.
Para la calabaza, como su piel es dura, córtala primero en rodajas, luego pélala, retira las semillas y trocéala.
En una cazuela grande, calienta un poco de aceite de oliva.
Añade el puerro y rehógalo hasta que esté tierno.
Incorpora el calabacín, la zanahoria y la calabaza, y cocina todo junto durante 2 minutos.
Cubre con agua, añade un pellizco de sal y deja hervir a fuego medio durante 30 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.
Retira del fuego y tritura con una batidora hasta obtener una crema suave y homogénea.
Calorías: 49kcal | Carbohidratos: 11g | Proteina: 2g | Grasa: 0.4g | Grasa saturada: 0.1g | Grasa polinsaturada: 0.1g | Grasa monosaturada: 0.02g | Sodio: 34mg | Potasio: 439mg | Fibra: 2g | Azúcar: 4g | Vitamina A: 7511IU | Vitamina C: 41mg | Calcio: 70mg | Hierro: 1mg