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Crema de calabacín y calabaza

Deliciosa, suave y reconfortante. Su textura cremosa y su sabor equilibrado la convierten en una opción perfecta para los días frescos.
Tiempo de preparación: 25 minutos
Tiempo de cocción: 50 minutos
Tiempo total: 1 hora 15 minutos
Plato: Sopas y cremas, Verduras
Cocina: Tradicional Española
Palabra clave: crema de calabacin, crema de calabaza, crema de verduras
Dificultad: Fácil
Servings: 4 personas
Calories: 49kcal
Author: Noelia Gamero

Ingredientes

  • 400 g calabaza
  • 1 puerro
  • 1 calabacín
  • 2 zanahoria
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Agua (cantidad suficiente para cubrir los ingredientes)

Elaboración paso a paso

  • Trocea el puerro en rodajas.
  • Retira los extremos del calabacín, pártelo por la mitad a lo largo y luego en cuadrados.
  • Pela las zanahorias y trocéalas.
  • Para la calabaza, como su piel es dura, córtala primero en rodajas, luego pélala, retira las semillas y trocéala.
  • En una cazuela grande, calienta un poco de aceite de oliva.
  • Añade el puerro y rehógalo hasta que esté tierno.
  • Incorpora el calabacín, la zanahoria y la calabaza, y cocina todo junto durante 2 minutos.
  • Cubre con agua, añade un pellizco de sal y deja hervir a fuego medio durante 30 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.
  • Retira del fuego y tritura con una batidora hasta obtener una crema suave y homogénea.

Nutrición

Calorías: 49kcal | Carbohidratos: 11g | Proteina: 2g | Grasa: 0.4g | Grasa saturada: 0.1g | Grasa polinsaturada: 0.1g | Grasa monosaturada: 0.02g | Sodio: 34mg | Potasio: 439mg | Fibra: 2g | Azúcar: 4g | Vitamina A: 7511IU | Vitamina C: 41mg | Calcio: 70mg | Hierro: 1mg
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